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[新聞]早餐這樣吃 讓你的大腦火速開機
2019
09
23
17:27
如果你一早起床總覺得昏昏沉沉,一定要聽聽專家的建議。要讓大腦迅速開機,一般早餐常見的麵包、稀飯並不是最佳選擇。 起床後還是覺得睡不夠,腦袋昏沉、思考緩慢,這叫做睡眠慣性(sleep inertia),也就是突然清醒後,腦袋暫時性地遲鈍、認知能力和感覺能力下降。睡眠慣性一般持續30分鐘到1小時,但如果你睡眠不足,睡眼惺忪的狀態甚至可能長達2小時以上。 如果趕著上班,或有重要會議和行程,這樣昏昏沉沉恐怕壞了大事,要讓大腦立刻開機,從吃的、喝的到運動都有絕竅:
(很多人起床後還是覺得睡不夠,這種「睡眠慣性」可能持續30分鐘到1小時。) 1. 多攝取蛋白質 很多人早餐都以麵包、稀飯等碳水化合物為主,醣類確實能暫時振奮精神,但恐怕血糖很快升上來,又很快掉下去,不到早上10...
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