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[新聞]早餐這樣吃 讓你的大腦火速開機
2019
09
23
17:27
如果你一早起床總覺得昏昏沉沉,一定要聽聽專家的建議。要讓大腦迅速開機,一般早餐常見的麵包、稀飯並不是最佳選擇。 起床後還是覺得睡不夠,腦袋昏沉、思考緩慢,這叫做睡眠慣性(sleep inertia),也就是突然清醒後,腦袋暫時性地遲鈍、認知能力和感覺能力下降。睡眠慣性一般持續30分鐘到1小時,但如果你睡眠不足,睡眼惺忪的狀態甚至可能長達2小時以上。 如果趕著上班,或有重要會議和行程,這樣昏昏沉沉恐怕壞了大事,要讓大腦立刻開機,從吃的、喝的到運動都有絕竅:
(很多人起床後還是覺得睡不夠,這種「睡眠慣性」可能持續30分鐘到1小時。) 1. 多攝取蛋白質 很多人早餐都以麵包、稀飯等碳水化合物為主,醣類確實能暫時振奮精神,但恐怕血糖很快升上來,又很快掉下去,不到早上10...
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[新聞] 不吃早餐易胖!最新研究:早餐喝咖啡 減重又能預防糖尿病
2018
11
23
10:35
每天一早最重要的就是要想:早餐要吃什麼,因為現在飲食西化,導致國人在早餐的選擇上有了許多的變化,可以簡單的吃個傳統的豆漿、油條,也可以大口吃漢堡配薯條,完全依照個人的喜愛選擇。不過特別是上班族,幾乎人手一杯咖啡,除了能夠提神以外,許多人也認為咖啡是個養生的飲品,但又有部分民眾認為咖啡因內含咖啡因,喝多了也對身體不好,不過近日有項外國研究發現:早餐喝咖啡不僅能減重,還能預防糖尿病喔! 胖人很少吃早餐吃早餐有益身體健康是德國糖尿病中心(DDZ)所發布的研究結果。而營養人員分析了九萬多名參與調查者的數據,其中四千多的人在研究期間患上第二型糖尿病;另外還發現了,肥胖的人其實很少吃早餐。正因為肥胖是導致第二型糖尿病的主要危險因素。因此早餐一定要吃,千萬不能犯懶!早餐喝咖啡的好...
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